如题所述
第1个回答 2021-12-28
夫妻双方都必须养成良好的生活习惯，不能熬夜，进行适当的运动，保持正常的体重指数，均衡的健康饮食，积极乐观的心理，并进行孕前检查；在生活习惯上，要注意合理的工作和休息时间，早睡早起，远离烟，酒和咖啡，避免接触有害物质。
第2个回答 2021-12-28
其实说起备孕，有些过来人会告诉你很简单，而有些则会告诉你，备孕很辛苦。为什么会出现这种情况呢？那自然是和自己本身的身体条件有关。有些人身体条件好，备孕方法科学，怀孕自然简单；有些人身体条件比较差，备孕起来就比较困难，需要先调理好身体，才能顺利怀孕。那么，备孕前要怎么调理好身体呢？
1、养成健康饮食习惯和生活作息
简单来说就是吃好、睡好，在饮食上注意健康、规律，多吃一些维生素含量高的食物；油炸和寒性食物要少吃，最好不吃。在睡眠上注意休息，早睡早起，每天要保证8小时睡眠，不要熬夜。
2、坚持锻炼
经常锻炼身体，最好能选择一项适合自己又能长期坚持的运动，不用太剧烈，比如散步、瑜伽都是不错的选择。
3、了解自己的生理规律
平时多注意自己的生理规律，记住自己的月经周期，算好自己的排卵期，在排卵期内同房会大大提高怀孕几率。
4、放松心情
这一点非常重要，在无论是在备孕前还是备孕过程中，或者是怀孕的过程中，都要保持轻松愉快的心情。俗话说：笑口常开，好运自然来。过度的紧张不仅对备孕不利，反而还会影响内分泌，影响备孕的效果。
5、进行全面身体检查
在备孕前进行全面的身体检查，了解自己的身体状况，看看是否适合怀孕，如果身体没有什么问题，就可以开始科学备孕，如果身体有问题，就尽早在医生的指导下调理，调理好之后再开始备孕。
总之，不要把备孕当成一项任务、一种压力，调节好自己的心情，轻松应对，科学备孕，怀孕也就变得轻松了！
1、养成健康饮食习惯和生活作息
简单来说就是吃好、睡好，在饮食上注意健康、规律，多吃一些维生素含量高的食物；油炸和寒性食物要少吃，最好不吃。在睡眠上注意休息，早睡早起，每天要保证8小时睡眠，不要熬夜。
2、坚持锻炼
经常锻炼身体，最好能选择一项适合自己又能长期坚持的运动，不用太剧烈，比如散步、瑜伽都是不错的选择。
3、了解自己的生理规律
平时多注意自己的生理规律，记住自己的月经周期，算好自己的排卵期，在排卵期内同房会大大提高怀孕几率。
4、放松心情
这一点非常重要，在无论是在备孕前还是备孕过程中，或者是怀孕的过程中，都要保持轻松愉快的心情。俗话说：笑口常开，好运自然来。过度的紧张不仅对备孕不利，反而还会影响内分泌，影响备孕的效果。
5、进行全面身体检查
在备孕前进行全面的身体检查，了解自己的身体状况，看看是否适合怀孕，如果身体没有什么问题，就可以开始科学备孕，如果身体有问题，就尽早在医生的指导下调理，调理好之后再开始备孕。
总之，不要把备孕当成一项任务、一种压力，调节好自己的心情，轻松应对，科学备孕，怀孕也就变得轻松了！
第3个回答 2021-12-28
平时注意饮食，运动，心情的调整，饮食上注意高蛋白饮食，多吃蔬菜水果，多晒太阳，多运动保持一个良好的心态
第4个回答 2021-12-27
1、运动调理。许多女性朋友平时喜欢坐着不动，这样就会导致身体免疫力降低，影响正常受孕。因此女性朋友平常应当多进行跑步，散步，打球等运动，增强身体的免疫力，让自己身体更加健康，这样生出的宝宝也会更健康。
2、饮食调理。女性在备孕期间，要多吃一些西红柿，胡萝卜，青菜，小白菜，蘑菇，橘子，草莓，香蕉，桃子，葡萄，猕猴桃，谷类，核桃等含有叶酸的食物，增加叶酸含量。还要适当多吃一些大枣，豆类，动物肝脏，鱼虾等含有蛋白质并且能补血的食物，让身体保持最佳状态，避免早产流产的发生。
3、睡眠调理。睡眠对人是非常重要的，有些女性朋友平时经常熬夜，这样就会影响到身体健康。
在女性备孕以前或者备孕期间，如果想要调理身体，应当注意休息，远离烟酒，在饮食方面应注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当补充蛋白质，保证一个星期有三次左右的户外运动，避免滥用药物或者补品，以免影响到身体健康。这样才更有利于备孕成功以及胎儿的健康。
增加受孕成功的几率。
1、补充叶酸：怀孕前3个月，建议男女双方同时服用叶酸，可预防宝宝发生神经管畸形。通常可以多进食富含叶酸的食物，包括鲤鱼、鲫鱼、桂鱼等鱼类，鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等蛋类，或者服用药物类型的叶酸来补充；
2、富含蛋白质的食物：蛋白质是大脑、肌肉和脏器的基本营养物质之一，备孕时需要保证每天蛋白质的摄入量，富含蛋白质的食物包括牛奶、羊奶，以及牛肉、羊肉、猪肉等；
3、富含维生素的食物：维生素是维持正常生理功能所需物质，如果缺乏维生素，可能相对增加流产、早产的风险，常见的富含维生素的食物主要包括小麦、大麦、玉米、燕麦、荞麦等粗粮，黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜，以及橘子、苹果、柚子、桃、梨等水果；
4、富含微量元素的食物：合理补充部分微量元素，包括钙、锌、铁等，可平衡体内激素水平，有利于受孕，其中富含钙的食物有菠菜、豆腐、花生、芥菜、枣、虾等，富含锌的食物主要包括莲子、芝麻、核桃、瘦肉、紫菜、海带、红小豆等，常见富含铁的食物有莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、蘑菇、油菜等。
备孕期间，男女双方需要戒烟、戒酒，避免影响精子和卵子质量，不利于受孕，且需要注意避免进食腊肉、香肠、咸鱼、咸菜等腌制食品，还有烧烤，以及高糖食品，比如冰淇淋、蛋糕等，需要均衡饮食，合理调理身体，提高受孕几率。
2、饮食调理。女性在备孕期间，要多吃一些西红柿，胡萝卜，青菜，小白菜，蘑菇，橘子，草莓，香蕉，桃子，葡萄，猕猴桃，谷类，核桃等含有叶酸的食物，增加叶酸含量。还要适当多吃一些大枣，豆类，动物肝脏，鱼虾等含有蛋白质并且能补血的食物，让身体保持最佳状态，避免早产流产的发生。
3、睡眠调理。睡眠对人是非常重要的，有些女性朋友平时经常熬夜，这样就会影响到身体健康。
在女性备孕以前或者备孕期间，如果想要调理身体，应当注意休息，远离烟酒，在饮食方面应注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当补充蛋白质，保证一个星期有三次左右的户外运动，避免滥用药物或者补品，以免影响到身体健康。这样才更有利于备孕成功以及胎儿的健康。
增加受孕成功的几率。
1、补充叶酸：怀孕前3个月，建议男女双方同时服用叶酸，可预防宝宝发生神经管畸形。通常可以多进食富含叶酸的食物，包括鲤鱼、鲫鱼、桂鱼等鱼类，鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等蛋类，或者服用药物类型的叶酸来补充；
2、富含蛋白质的食物：蛋白质是大脑、肌肉和脏器的基本营养物质之一，备孕时需要保证每天蛋白质的摄入量，富含蛋白质的食物包括牛奶、羊奶，以及牛肉、羊肉、猪肉等；
3、富含维生素的食物：维生素是维持正常生理功能所需物质，如果缺乏维生素，可能相对增加流产、早产的风险，常见的富含维生素的食物主要包括小麦、大麦、玉米、燕麦、荞麦等粗粮，黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜，以及橘子、苹果、柚子、桃、梨等水果；
4、富含微量元素的食物：合理补充部分微量元素，包括钙、锌、铁等，可平衡体内激素水平，有利于受孕，其中富含钙的食物有菠菜、豆腐、花生、芥菜、枣、虾等，富含锌的食物主要包括莲子、芝麻、核桃、瘦肉、紫菜、海带、红小豆等，常见富含铁的食物有莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、蘑菇、油菜等。
备孕期间，男女双方需要戒烟、戒酒，避免影响精子和卵子质量，不利于受孕，且需要注意避免进食腊肉、香肠、咸鱼、咸菜等腌制食品，还有烧烤，以及高糖食品，比如冰淇淋、蛋糕等，需要均衡饮食，合理调理身体，提高受孕几率。
第5个回答 2021-12-27
如果女性有怀孕计划，一旦进入备孕期间，夫妻双方也常想要尽快使备孕成功，所以在有此计划时候就要注重饮食调理，并有针对性的加强饮食营养。那么，在备孕前吃什么容易受孕呢？
1. 备孕前的夫妻双方都需要增加饮食营养，作为男性可以在此期间多吃一些富含精氨酸类的食物，因为此物质是形成男性精子的重要营养成分。含有这类营养较多的食物有泥鳅、鳝鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、海参等一些水产品，所以男性朋友可以有针对性的适量多吃一些，对提高精子质量会有益处，从而也可更好使女性受孕。
2. 女性朋友应该多吃一些富含叶酸类的食物，比如油菜、油麦菜、菠菜、钙菜、西红柿等，还要适量多吃一些富含雌激素类的食物，如大豆、豆浆、腐竹、豆腐、豆皮、鸡肉、阿胶、红枣、桂圆等，这类食物所含有的营养相对较为全面，合理食用可保障身体机能运行健康，也有利于女性成功受孕。
3. 此外，女性若已进入到备孕期间，要注意补充叶酸营养物质。可在医生指导下，按规定剂量和服用时间合理进行补充叶酸，这对女性受孕以及孕后的胎儿健康发育都有益处。
1. 备孕前的夫妻双方都需要增加饮食营养，作为男性可以在此期间多吃一些富含精氨酸类的食物，因为此物质是形成男性精子的重要营养成分。含有这类营养较多的食物有泥鳅、鳝鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、海参等一些水产品，所以男性朋友可以有针对性的适量多吃一些，对提高精子质量会有益处，从而也可更好使女性受孕。
2. 女性朋友应该多吃一些富含叶酸类的食物，比如油菜、油麦菜、菠菜、钙菜、西红柿等，还要适量多吃一些富含雌激素类的食物，如大豆、豆浆、腐竹、豆腐、豆皮、鸡肉、阿胶、红枣、桂圆等，这类食物所含有的营养相对较为全面，合理食用可保障身体机能运行健康，也有利于女性成功受孕。
3. 此外，女性若已进入到备孕期间，要注意补充叶酸营养物质。可在医生指导下，按规定剂量和服用时间合理进行补充叶酸，这对女性受孕以及孕后的胎儿健康发育都有益处。
