如题所述
第1个回答 2020-01-08
百合小米粥 材料:干百合(50克)、干银耳(1朵,20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗)
调料:冰糖(1/2纸杯)
做法:
1 干百合、红枣和花生洗净用清水泡发,花生去掉外皮;小米冲洗干净,放入清水中浸泡30分钟。
2 银耳用清水泡发,去蒂摘成小朵,冲洗去杂质,沥干水备用。
3 往锅内放入小米、银耳和花生,注入10碗清水搅拌均匀。
4 加盖大火煮沸,改小火慢煮40分钟,期间不断翻搅,避免小米粘锅。
5 煮至小米粥变得浓稠,注入3碗开水搅匀,来稀释小米粥,期间不断翻搅,避免小米粘锅。
6 将红枣、百合和冰糖放入小米粥中,注入1碗开水稀释粥底,以小火续煮30分钟,即可出锅。
小米是健康食品,含有丰富的营养,用小米、百合、红枣、银耳等熬制而成的百合小米粥,可防止消化不良、口角生疮和口腔溃疡等症,还具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效
调料:冰糖(1/2纸杯)
做法:
1 干百合、红枣和花生洗净用清水泡发,花生去掉外皮;小米冲洗干净,放入清水中浸泡30分钟。
2 银耳用清水泡发,去蒂摘成小朵,冲洗去杂质,沥干水备用。
3 往锅内放入小米、银耳和花生,注入10碗清水搅拌均匀。
4 加盖大火煮沸,改小火慢煮40分钟,期间不断翻搅,避免小米粘锅。
5 煮至小米粥变得浓稠,注入3碗开水搅匀,来稀释小米粥,期间不断翻搅,避免小米粘锅。
6 将红枣、百合和冰糖放入小米粥中,注入1碗开水稀释粥底,以小火续煮30分钟,即可出锅。
小米是健康食品,含有丰富的营养,用小米、百合、红枣、银耳等熬制而成的百合小米粥,可防止消化不良、口角生疮和口腔溃疡等症,还具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效
第2个回答 2020-01-08
小火慢煮小米粥好吃又营养。煮粥之前要先淘米,小米淘洗一次即可,洗的次数过多,会把小米的营养给冲洗掉。然后在锅中烧适量水,水烧开后倒入小米,用小火慢慢熬制小米,想吃的更有味一些可以加适量南瓜丁,南瓜丁和小米一起慢煮至黏稠时关火即可。
小米粥的制作方法
1、准备适量的小米、南瓜丁备用。
2、小米淘洗一次就好了,目的是冲洗小米上的灰尘,洗多了营养会流失。
3、锅里先加水煮沸,然后再加入小米、南瓜熬制30分钟,直到小米煮烂即可。
4、关火后在放置5分钟左右,让小米收汁,味道会更加浓郁香甜。
小米粥的制作方法
1、准备适量的小米、南瓜丁备用。
2、小米淘洗一次就好了,目的是冲洗小米上的灰尘,洗多了营养会流失。
3、锅里先加水煮沸,然后再加入小米、南瓜熬制30分钟,直到小米煮烂即可。
4、关火后在放置5分钟左右,让小米收汁,味道会更加浓郁香甜。
第3个回答 2020-01-08
“小米粥”是生活中最为常见的一种谷物粥品。小米在古汉语中被称为“稷”,小米在各种谷物中属于生命力比较强的一种物种,在多么贫瘠的土地上都可以结出种子。说到小米,很多家庭会选择熬煮小米粥用以品鉴美味,小米粥在生活中被称为“代参汤”,开肠胃、补虚损,小米粥素有美称与靠谱作用。言于具体,常喝小米粥对于身体有哪些好处?怎样进食可以更为靠谱?医生教您两点细节,请您遵照作为。
常喝小米粥有何好处?
补充能量:
小米,毋庸置疑它是一种谷物,既然是谷物,其中就含有一定量的碳水化合物,摄入碳水化合物可以为身体补充热量物质,一克碳水化合物可以供能4千卡,这一基础性能无疑会给每日的工作和学习提供物质基础。
补充B族维生素,促进皮肤健康:
小米,作为一种典型粗粮,其中富含各种B族维生素,经常摄入可以靠谱补充,从而就能预防像口腔溃疡等B族维生素缺乏所引发的问题,促进皮肤健康。
促进肠道代谢,为肠道健康保驾护航:
小米,是一种含有较为丰富的纤维素类物质的食物,适当摄入可以促进肠道代谢,可以帮助促进排便和软化便便,对于便秘和结肠癌有靠谱的预防作用。
让您变得更加开心:
小米,特殊的金黄色泽,无疑是一种从外观看起来就会让大家开心的食物,另外小米的口感很好,食用美味且营养,常吃有助于美好心情的达成。
补充水分物质,促进身体代谢:
小米粥,其中含有一定量的水分物质,摄入后可以很好地补水,水分物质的补充无疑会促进您身体整体的新陈代谢,维持健康体温,对于身体有积极的作用。
达成粗细搭配:
小米是一种有代表性的粗粮食品,现代社会建议大家主食要粗细搭配,而小米的摄入无疑会促成这件事情,以此也会促进现代人群的健康状态。
食用小米粥仍需健康,做到两点细节(两个办法)让小米粥更粘稠健康:
熬煮小米粥,不建议加碱:
很多人为了小米粥可以更加黏稠烂乎,总是喜欢加入碱面共同熬煮,但这样一来无疑会损失其中较大一部分的营养物质,建议可以加入一丢丢糯米粉,或者小火熬煮,避免损失。
加入其他食材混合熬煮更健康;
熬煮小米粥的过程中,建议加入燕麦、玉米、红薯、南瓜、山药、红枣等食物,增加食物的丰富性,促进食物多样摄入。
小米粥,一种既有颜值又有内涵的食物,建议常吃,更建议健康食用;希望您在生活中可以更完全的吸收其中营养,希望您可以更完美的品鉴其中美味;一碗浓浓小米粥,给您的健康增加系数。
注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
常喝小米粥有何好处?
补充能量:
小米,毋庸置疑它是一种谷物,既然是谷物,其中就含有一定量的碳水化合物,摄入碳水化合物可以为身体补充热量物质,一克碳水化合物可以供能4千卡,这一基础性能无疑会给每日的工作和学习提供物质基础。
补充B族维生素,促进皮肤健康:
小米,作为一种典型粗粮,其中富含各种B族维生素,经常摄入可以靠谱补充,从而就能预防像口腔溃疡等B族维生素缺乏所引发的问题,促进皮肤健康。
促进肠道代谢,为肠道健康保驾护航:
小米,是一种含有较为丰富的纤维素类物质的食物,适当摄入可以促进肠道代谢,可以帮助促进排便和软化便便,对于便秘和结肠癌有靠谱的预防作用。
让您变得更加开心:
小米,特殊的金黄色泽,无疑是一种从外观看起来就会让大家开心的食物,另外小米的口感很好,食用美味且营养,常吃有助于美好心情的达成。
补充水分物质,促进身体代谢:
小米粥,其中含有一定量的水分物质,摄入后可以很好地补水,水分物质的补充无疑会促进您身体整体的新陈代谢,维持健康体温,对于身体有积极的作用。
达成粗细搭配:
小米是一种有代表性的粗粮食品,现代社会建议大家主食要粗细搭配,而小米的摄入无疑会促成这件事情,以此也会促进现代人群的健康状态。
食用小米粥仍需健康,做到两点细节(两个办法)让小米粥更粘稠健康:
熬煮小米粥,不建议加碱:
很多人为了小米粥可以更加黏稠烂乎,总是喜欢加入碱面共同熬煮,但这样一来无疑会损失其中较大一部分的营养物质,建议可以加入一丢丢糯米粉,或者小火熬煮,避免损失。
加入其他食材混合熬煮更健康;
熬煮小米粥的过程中,建议加入燕麦、玉米、红薯、南瓜、山药、红枣等食物,增加食物的丰富性,促进食物多样摄入。
小米粥,一种既有颜值又有内涵的食物,建议常吃,更建议健康食用;希望您在生活中可以更完全的吸收其中营养,希望您可以更完美的品鉴其中美味;一碗浓浓小米粥,给您的健康增加系数。
注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
第4个回答 2020-01-08
小米粥,作为一种谷物粗粮加水熬制出来的粥品,其中所含的各类营养物质还算丰富,首先小米粥当中含有充足的碳水化合物和蛋白质物质,另外像B族维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质的含量也比较丰富,是一种营养均衡且多样的谷物食品。
既然如此,常喝小米粥对于身体而言有何好处?
补充各种营养物质:
小米是一种营养丰富的食物,熬制成小米粥之后同样如此,食用小米粥最直观的好处就是可以补充蛋白质、碳水化合物等多种营养素,也可以预防各类营养素的缺乏问题。
提供能量:
或是碳水化合物,或是脂肪,都是身体当中的基础供能物质,食用之后可以给身体提供热量,为每日的工作和学习提供物质基础。
促进肠道代谢,预防便秘等问题的发生:
小米当中含有丰富的纤维素类物质,纤维素物质的摄入可以促进肠道的代谢,可以促进身体的排便,这样一来就可以预防便秘等问题的发生,对于肠道癌症也有一定的抑制作用。
抛开剂量来看,对于失眠有一定的预防作用:
小米当中含有一种叫谷维素的物质,这种物质对于神经舒缓方面有着不错的作用,可以预防失眠等问题的发生。
达成粗细搭配,促进皮肤健康:
小米是一种健康的粗杂粮,现实生活中建议大家的主食要粗细搭配,增加小米的食用量可以促成粗细搭配的达成,另外小米当中富含B族维生素,对于皮肤健康也有着不错的促进作用。
如何熬制(食用)小米粥更加健康:
小伙慢慢熬,拒绝添加食用碱:
很多人在熬制小米粥的过程中喜欢加入碱面,因为觉得这样会让熬出来的粥更加黏稠,其实来说的确是粘稠了,但是碱会损失小米当中的很多维生素物质,实则得不偿失。
想要让粥变稠,一方面可以小火熬煮,增加熬煮时间,另一方面可以加入一点糯米粉。
熬小米粥,建议丰富食材:
很多人在熬煮小米粥的过程只加入单纯的小米,其实而言,建议大家在熬粥的时候也要达成食物多样,加入些其他谷物食材、薯类食物、糙米、燕麦、红枣等食物更加健康。
喝小米粥,晾晾再喝:
很多人饮用小米粥总喜欢烫着喝,但温度过高更容易损伤您的食道粘膜,时间一长甚至会导致食道出现相关疾病的发生。
所以,喝小米粥请您晾晾慢喝,温度接近体温最好,不可超过65摄氏度。
小米粥,不错的食物,建议大家可以常喝;丰富食材,美化口感,愿您的小米粥喝的健康,喝的营养。
既然如此,常喝小米粥对于身体而言有何好处?
补充各种营养物质:
小米是一种营养丰富的食物,熬制成小米粥之后同样如此,食用小米粥最直观的好处就是可以补充蛋白质、碳水化合物等多种营养素,也可以预防各类营养素的缺乏问题。
提供能量:
或是碳水化合物,或是脂肪,都是身体当中的基础供能物质,食用之后可以给身体提供热量,为每日的工作和学习提供物质基础。
促进肠道代谢,预防便秘等问题的发生:
小米当中含有丰富的纤维素类物质,纤维素物质的摄入可以促进肠道的代谢,可以促进身体的排便,这样一来就可以预防便秘等问题的发生,对于肠道癌症也有一定的抑制作用。
抛开剂量来看,对于失眠有一定的预防作用:
小米当中含有一种叫谷维素的物质,这种物质对于神经舒缓方面有着不错的作用,可以预防失眠等问题的发生。
达成粗细搭配,促进皮肤健康:
小米是一种健康的粗杂粮,现实生活中建议大家的主食要粗细搭配,增加小米的食用量可以促成粗细搭配的达成,另外小米当中富含B族维生素,对于皮肤健康也有着不错的促进作用。
如何熬制(食用)小米粥更加健康:
小伙慢慢熬,拒绝添加食用碱:
很多人在熬制小米粥的过程中喜欢加入碱面,因为觉得这样会让熬出来的粥更加黏稠,其实来说的确是粘稠了,但是碱会损失小米当中的很多维生素物质,实则得不偿失。
想要让粥变稠,一方面可以小火熬煮,增加熬煮时间,另一方面可以加入一点糯米粉。
熬小米粥,建议丰富食材:
很多人在熬煮小米粥的过程只加入单纯的小米,其实而言,建议大家在熬粥的时候也要达成食物多样,加入些其他谷物食材、薯类食物、糙米、燕麦、红枣等食物更加健康。
喝小米粥,晾晾再喝:
很多人饮用小米粥总喜欢烫着喝,但温度过高更容易损伤您的食道粘膜,时间一长甚至会导致食道出现相关疾病的发生。
所以,喝小米粥请您晾晾慢喝,温度接近体温最好,不可超过65摄氏度。
小米粥,不错的食物,建议大家可以常喝;丰富食材,美化口感,愿您的小米粥喝的健康,喝的营养。
第5个回答 2020-01-08
三甲
山药和小米是生活中非常常见的两种食材,这两种食材都有非常多的营养物质,可以达到很好的保健养生功效。山药和小米也可以搭配在一起煮成粥来喝,能够让功效作用变得更加强大,可以让身体变得更加健康,所以适当的吃一些是很好的。
一、镇静安神
喝一些山药小米粥可以起到很好的补肾作用,能够让胃部更加健康,而且还可以让精神状态变得更好,让情绪更加稳定。而且山药小米粥又是非常健康的食材,吃完以后不用担心会出现什么反效果。
二、治疗血管疾病
山药里面含有非常多的结缔组织以及铜离子,能够保护身体健康,而且对身体的发育也有很大的帮助。能够对血管方面的疾病带来非常大的改善效果,而且还可以预防牙齿脱落,骨质疏松等疾病。适当的喝一些山药小米粥对于血管方面的疾病有很好的治疗效果。
三、调理肠胃
山药小米粥是一种凉性的粥,吃完以后能够起到滋养脾脏以及胃部效果,当出现四肢没有力气,消化不好等症状,喝一些山药小米粥就能起到很好的调节作用。
四、治疗阴虚
山药以及小米都是非常有特色以及食用价值,药用价值都很高的食材,里面含有非常丰富的氧化酶以及酚类物质,能够对阴虚的症状起到很好的改善作用。当出现肾虚,胃虚以及脾虚都可以吃一些山药小米粥来滋养身体。
五、养肺止咳
当出现咳嗽不止问题,喝一些山药小米粥也非常不错,因为它里面含有粘液质以及皂苷,进入身体以后就可以达到滋养作用,而且还可以润滑肠道,对于肺虚有很好的改善效果。能够调理肺气,如果长时间咳嗽不止,就可以吃一些山药小米粥进行治疗。
六、强健身体
山药小米粥里面含有非常丰富的营养物质,里面含有很多微量元素,还含有非常多的膳食纤维以及胡萝卜素,可以补充身体所需要的养分。喝完后各个脏器的功能就可以变得比较强大,身体也可以变得更加健康。
喝山药小米粥的功效就是上面这些,想要让山药小米粥的功效作用变得更加强大,大家应该注意正确的使用方法。每一个人的身体体质不一样,并不是所有的人都适合喝这款粥,所以在喝之前一定要对自己的身体体质进行详细的了解,这样才能正确饮食,起到调节身体作用。
山药和小米是生活中非常常见的两种食材,这两种食材都有非常多的营养物质,可以达到很好的保健养生功效。山药和小米也可以搭配在一起煮成粥来喝,能够让功效作用变得更加强大,可以让身体变得更加健康,所以适当的吃一些是很好的。
一、镇静安神
喝一些山药小米粥可以起到很好的补肾作用,能够让胃部更加健康,而且还可以让精神状态变得更好,让情绪更加稳定。而且山药小米粥又是非常健康的食材,吃完以后不用担心会出现什么反效果。
二、治疗血管疾病
山药里面含有非常多的结缔组织以及铜离子,能够保护身体健康,而且对身体的发育也有很大的帮助。能够对血管方面的疾病带来非常大的改善效果,而且还可以预防牙齿脱落,骨质疏松等疾病。适当的喝一些山药小米粥对于血管方面的疾病有很好的治疗效果。
三、调理肠胃
山药小米粥是一种凉性的粥,吃完以后能够起到滋养脾脏以及胃部效果,当出现四肢没有力气,消化不好等症状,喝一些山药小米粥就能起到很好的调节作用。
四、治疗阴虚
山药以及小米都是非常有特色以及食用价值,药用价值都很高的食材,里面含有非常丰富的氧化酶以及酚类物质,能够对阴虚的症状起到很好的改善作用。当出现肾虚,胃虚以及脾虚都可以吃一些山药小米粥来滋养身体。
五、养肺止咳
当出现咳嗽不止问题,喝一些山药小米粥也非常不错,因为它里面含有粘液质以及皂苷,进入身体以后就可以达到滋养作用,而且还可以润滑肠道,对于肺虚有很好的改善效果。能够调理肺气,如果长时间咳嗽不止,就可以吃一些山药小米粥进行治疗。
六、强健身体
山药小米粥里面含有非常丰富的营养物质,里面含有很多微量元素,还含有非常多的膳食纤维以及胡萝卜素,可以补充身体所需要的养分。喝完后各个脏器的功能就可以变得比较强大,身体也可以变得更加健康。
喝山药小米粥的功效就是上面这些,想要让山药小米粥的功效作用变得更加强大,大家应该注意正确的使用方法。每一个人的身体体质不一样,并不是所有的人都适合喝这款粥,所以在喝之前一定要对自己的身体体质进行详细的了解,这样才能正确饮食,起到调节身体作用。