如题所述
很高兴为您解答，我是北安。
每个人都有心情好和不好的时候。
情绪就像是我们身体里的血液一样，随时随地都在流通。
众所周知，情绪有好的情绪，也有不好的情绪。
当坏的情绪来临的时候，我们几乎每一个人的反应就是要去阻断它。
这其实是一种错误的做法。
而正确的做法就是要学会去接受它，和它和平共处。
当坏情绪来临的时候，你应该坦然的接受它，承认自己我现在很丧、很悲观、也很无奈。
这是第一步也是最应该做的事情，也是最重要的事情。
其次，要让自己一个人呆着。
一个人的时候，可以做一些事情，也可以什么也不做，就坐在那里静静的发呆。
当我们心情不好的时候，总是会寻找外界的帮助。
跟朋友吐槽自己郁闷的心情，喝酒唱K等等。
也许发泄之后就会得到解放。
可是结果呢？
结果就是巨大的空虚之感。
举一个我自己的例子吧。
当我在写作之前，也是这样。
自从写作了之后，我很少抱怨，对于很多事情自己也不会偏激的看待，而是更加的中庸。
但还是有心情不好的时候，还是学会自己调节。
我们应该和朋友分享的是正能量，而不是负面的情绪。
自己一个人做瑜伽，看书写文章，做饭等等。
当在做这些事情的事情，心情自然而然就会好的。
最后，希望你每天都有一个好的心情。
运动：当我们在生活中遇到不开心的事情时，可以选择适当的运动来缓解内心的压力和不愉快。让自己沉浸在运动之中，暂时忘记生活中的烦恼，不仅能够身心愉悦，还能起到强身健体的作用。
阅读：找一本好书，让自己沉浸在文字的优美之中，让大脑得到放松，冷静之后再去决策让你感到为难或者难过的事情。
音乐：舒畅的音乐能够给人带来心灵的享受和熏陶，能让人的精神得到放松。在感觉得心里难过，压抑无法释放时不妨听听舒缓轻柔的音乐，让音乐来化解烦躁。
自我暗示：在感觉到心里难过时，更要微笑着进行自我暗示，将负面情绪转化为积极的、友好的情绪，心情不好的时候，可以进行积极的心理暗示。比如说在心里默默的讲一些“没什么大不了的，明天的太阳还是暖的。”“我的心情还可以，还不错。”
倾诉：心里感到难过的时候，不要独自一个人生闷气，可以找身边的好朋友倾诉一下，把心里压抑的情绪吐出来，会感觉到轻松很多。
方法/步骤
睡眠法：睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特说，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。
运动法：运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
饮食法：美国芝加哥大学医学院心理学家邦妮·斯普林认为，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
想要改善自己的心情，首先要去弄清楚导致自己心情不好的原因是什么，对症下药会来的更轻松一点。
如果你心情不好只是自己一时间没有弄清楚自己想要什么，那就沉下来、静下来，让自己能够去思考一下，到底该怎么去做，才是真正能够让自己开心的，想不通的时候，就写下来，那些不爽、那些不快乐都通通写出来，让自己能够在正确的道路上行走得更加让自己感到满足。
如果自己的心情不好，是因为外界环境所赋予的，那就先跳出这个环境，有钱就花点钱去旅个游，没钱就出去跑一圈， 让自己暂时脱离这个环境，等自己的心情恢复得差不多了，再回来，你也就能够有一个稍微好一些的心态。
其次，要寻找解决办法，让自己能够更好地应对之后也许会出现的心情不好，保持一种积极向上的昂扬斗志，这样才不至于在今后的生活中，感觉到好像自己一点用也没有。
最后，要能够从音乐、学习、朋友身上寻求更好的一种方式去让自己跳出不开心的圈子，别自己为难自己，难过的时候不妨听快乐的歌曲，也不妨就让自己哭一场，那有什么的呢？
希望我的回答能够帮助到你
