如题所述
看到这个问题，感觉很宽泛，又感觉很聚焦。每个人的性格兴趣爱好不一样，生活环境成长经历不同，所以每一个人都会有自己的一种改善心情调整情绪的方法，各不相同，我年龄偏大一些，仅从几个方面发表我自己的一些经验以及个人的观点。
人得一生当中会遇到很多的坎坷，不会是一帆风顺的，这些直接影响个人情绪，而心情的好坏也大部分是情绪化的产物，那么，当自己的心情不好的时候，有什么好的方法可以改善呢，我有如下几点建议。
首先，培养自己具备一种乐观的心态。
心态是调节心情的最好的良方，无论我们是因为什么事情而情绪不好，心情不快乐，如果我们平时就具备有好的心态，那我们就可以积极乐观的去看待问题，发现问题，放大正面的维度，缩小负面的影响，这样我们就会很快的调节心情，走向快乐。
其次，我们可以用一些具体的手段，释放这些不快乐。
在自己不开心的时候，我们可以找知心朋友一起，相互畅谈，聊天说地，这样的过程，我们就可以释放自己在内心的负面，让心情得以迅速改善。
再次，我们可以借助运动，让运动驱散心头的雾霾。
体育运动也是改善心情非常好的一种方法。因为心情不好的时候，一些负能量的信息就会储存在我们的身体里，如果不把它发泄出去，那我们的心情就不会得到根本的改善，而运动就是让这些负能量的信息扩散出去的一个非常有效的手段。
以上就是几种具体的改善心情的方法，比较宏观，但是相信现在普遍文化素养不低的人们，完全能理解其中的道理，真心希望能帮到有需要的人们，也真心希望大家伙都能生活在快乐中，让我们的社会空乐融融。
当我心情不好的时候，我也会做一些事来发泄心里的不快，比如唱歌、深呼吸、看喜剧或者在没人的地方大叫几声等。我感觉这几个方法都挺有用的，你可以试一下。
我心情不好或者累的时候大多数都会选择看搞笑的视频，比如《欢乐喜剧人》、《金星脱口秀》等，然后就会被剧中搞笑的气氛感染，宋小宝、贾玲表演时的表情也十分搞笑。每次看完后我的那些不开心就消失得一干二净了。而且像《欢乐喜剧人》这样的视频比较短，不会占用自己太多时间，所以能帮助我迅速的改善心情。
《金星脱口秀》也是个不错的节目，既搞笑又能从中获得一些为人处世的道理，看完后可以让我有更多信心去面对生活。我困惑的时候也会去看看，也有一些是讲情感问题的。
还有我心里十分不爽的时候，会在自家没人的院子里大叫几声，发泄一下，感觉那些烦恼都被喊出来了，心里面自然就舒服多了。要不我就会选择自己唱歌，唱着唱着心情就好了，就像什么事都没发生过一样。
上初中的时候，每次被老师叫到讲台上的时候，都会非常紧张。这时候我只要深呼吸三下，几秒钟呼吸一下，心里的紧张感就会减弱了，心情就不会那么差了。
我觉得你可以试一下我说的这些方法，也试着去寻找一些适合自己的方法。因为当人有不满情绪时，一定要把它发泄出来，这样才能减轻心里的负担。
心情好坏影响人一天的生活。一个愉快的心情，可以让自己整个世界明亮起来。那么，我们应该丢掉坏心情，迅速改善心情呢？
作为一个女孩子，我推荐的首选方法是吃东西。好吃的零食，每当咔嚓咔嚓嚼薯片的时候我就觉得自己好幸福哦，心情明朗到不行。做一个快乐的小吃货，食物最能治愈心情了。
听一听轻快、明朗的音乐，拒绝悲伤缓慢的歌曲。很多人都会选择音乐来治愈自己，一个个音符播放，整个人会随着音乐变的欢快开心。推荐两首轻快的歌哟，《西风的话》《月亮上的花园》，超爱的两首，可以让人瞬间元气满满。
出门走走，阳光、微风、街道……看到这个充满活力的时间，感受周围，体会生活，一切不愉快的东西都会随风吹走了。
阅读，回答很多问题的时候我好像都回答了阅读。书籍，真的是打开心灵的窗户。心灵充实了丰富了，那么负面的情绪就不会轻易的影响你了。一本书。一个故事，一个世界，让你自由游荡，丰富自己，驱赶阴霾。
另外，心情不好的原因可能是方方面面的，但是最终都是因为自己的抗干扰能力不够强。培养自己的性格，学会坚强，学会淡泊，外界的一些东西就不会轻易的影响你的心情了。生活的积极向上都是自己给的，他人在你的心里占据重要的位置，是因为爱，但是一旦你失去自我，轻易被别人的言语行为而影响就是可怕的。学会爱自己，多爱自己一点，好心情便会一直跟随着你。
人生，是漂摇的小船，难免有风雨。
在北京这样的大都市生活已18年。
这18年来，经历了太多的坎坷与艰辛。
起先是工作的不稳定，东漂西荡。后来是职场的种种不顺。再后来是生活中的各种艰难。
在频繁的被动的换工作岗位中，在职场的斗争中，在生活的磨难来临时，我出卖着自己的所有力气。
一点也不心疼自己。全然是一副拚命的状态。
我总是比别人付出的多。我相信，我付出了就能有回报。
事实证明，这是对的。
在人生的各个十字路口，我总遇贵人。
工作渐渐安定了下来，换到了不错的单位和岗位，成了家，有了一儿一女，也有了住处。
回首往事，一切的一切，我非常感恩。
但在拚博的岁月里。总有着许多的担心、愁苦和焦虑伴着我，挥之不去。虽然有时只是那么一瞬。但对心情的影响是极大的。
有时，我几乎是控制不住这样的情绪。
于是，我寻求，如何在这些负面情绪来临时，给自己以平衡，找到出口，以便能够迅速的回复到日常的拚博状态。
我摸索出了三个办法。
一是跑步
在我最为艰难的一段日子里。
家庭、工作双重的压力，让我有一种喘不过气的感觉。而身为男人，我又不能够在家里表现的过于负面。
怎么办？
跑步。我年青时，也坚持过一段时间。现在得新跑起来。
这一跑就跑了有两年多时间。
早晨6点多起来，只要不是恶劣天气和急事。坚持跑。
每次五公里以上。时间在40分钟以内。曾经一段时间保持在25分钟左右。
跑步会上瘾。
因为，跑的过程中，我拚尽了全力。浑身湿透。排汗，是最痛快的舒缓情绪的方法。
在最后冲刺时，会加快速度。咬着牙。
在遇有困难时，像冲刺时一样咬着牙，心中对自己说：一切都是浮云，算个啥。
二是画画
我从小喜爱画画。
什么原因？有可能与自己的成长经历有关。从小和奶奶生活在一起，最早的留守儿童。
所以，孤独是我的好友。
而画画，是一个不需要说很多话的事情。
还可以被大家所认可。所以，我一直坚持画画。
这成为我每个成长阶段的区别与他人的地方，正好和我有很强的个性之间形成对冲。
也是我克服负面情绪时的一个良方。
艺术，原本就是人们躲避苦难的巢穴。
在心情不好时，我会画画。画很多的画。这让我很快的沉静下来。
画画，也给我带来一些虚名与认可。
前些年，被吸收为中国山水画协会会员。也有幸成为中国人民大学任泽涛工作室北京面授班的助教。
三是吉他
画画和跑步，都是一个人安静做的事情。
时间久了，感到还缺乏一点东西。具体是什么，我当年一时也说不清。
我是一个有着一定计划性的人，通常我会每年给自己列出一个年度的清单。
在几年前的一个春节，我在拉次年的清单时。突发奇想：我要学会吉他。
对于一个手指很短，从来没有接触过吉他或者乐器的人来讲，这是一个巨大的挑战。
在此之前接触的乐器只有两个。一个是口琴，初中时省下吃饭钱买的，只能吹出声。二个是人工的口哨。
可能是因为，画画和跑步太静，需要有一个能发出动静的爱好，才够完美。
说干就干。
买书，看着教程学。
从53231323开始。有时间就弹两下。学了才知道，每学一项新技能，最难的是坚持。
我坚持了下来。抛开教程中的曲子。
我独立学会的第一首曲子是贝加尔湖，然后是成都。现在，简单的曲子都能弹。
F和弦已基本能够熟练运用。
我为此有些小小得意。
不如意时，我也会弹上一阵子。是疗伤的利器。我很喜欢。
现代社会生活、工作或者学习压力都太大，未免让人有些吃不消，各种事情不断积累，指不定什么时候的哪一件小事或者某些人的一句话就会成为压倒骆驼的最后一根稻草，让人直接崩溃，因此能够随时随地的调整好自己的心态就显得极为重要。
有时候一件小事就会让自己怒发冲冠，并不是因为这句话有多大的伤害，而是之前积累的怨气太深，所以当有事情影响自己心情的时候，一定要第一时间迅速调整，最简单的办法是做深呼吸。闭上眼睛深呼吸几次，就会让自己变得放松很多，放松下来以后人的心情就会随之舒畅，变得不再紧绷，这时很简单也是很有效的办法。
当然，只做深呼吸只能缓解那些很小的事情，那些对心情影响较小的事情，因此如果有比较大的事情影响自己的心情的时候，只做深呼吸显然是不管用的。当有影响大的事情影响心情的时候，除了深呼吸，也要给心理上一些暗示，比如可以在心里告诉自己，我可以解决这些事情，或者我可以忍受这些事情，这些事情对我来说都是小事，要给自己自信，让自己想一些开心的事情。心理暗示是很有用的，不但能缓解一时的坏心情，也对长时间心理健康的保持和平衡也是有着意想不到的疗效，因此在心情不好的时候，给予自己正确阳光的心理暗示，是一种很有用的做法。
迅速平复自己的心情，不仅是为了一时的舒服，同时也对保持自己心理健康有着重要影响，所以当自己心情糟糕的时候，不妨试一下给自己心情解解压，相信我，一定很有用。
