如题所述
这是最好处理自己心情不好的办法之一,当自己遇到不顺心或烦心的事时,找个朋友倾吐,把自己心里的主意、心里的不如意都说出来,告诉朋友你自己的主意,或许他也会给你点帮助,俗话说多个人分担,你就会好点的,这样,你的心情会好许多的。
2、看一些搞笑的视频或笑话
这就是注意力转移,当自己遇到不高兴的事时,能够看一些搞笑的视频或许笑话来缓解下自己抑郁的心情,当你看这些搞笑的视频笑出来时,你就会发现,没有什么大不了的,一切都会好起来的,心情也自然好了。
3、写日记
自己要学会写日记,这也是一种倾吐的方法,每逢自己遇到什么烦心事时,找不到人倾吐时,那么你就能够向日记倾吐,将你心里想的,心里的冤枉都写出来,当你写完之后,你也会发现你心情好多了。
4、疯狂的购物或疯狂的吃
这是一种宣泄的方法,当自己心情不好时,能够去商场买许多自己的东西,也能够去小吃街张狂的吃,在你购完物或许吃完的时分,你会发现自己心情好了许多。
5、去一个安静而又美丽的地方静静的的享用大自然的美
当自己心情不好时,可以跑到城外或许河滨安静的当地,让自己静静的享受大自然,让自己远离喧嚣,让自己暂时逃脱日子的快节奏。渐渐的你的心情也会好许多。
6、一项运动(跑步或许打球)
这也是一种宣泄的方法,心情不好时,可以去跑步或许打球,总之进行一项运动,当你运动完后,你会很累,当然心情也会好的。
7、外出旅行
心情不好时,可以出去旅行,看看外面的世界,让自己得到放松,心情就会好了。
这里我说说自己的事情吧
前段时间我经历了很多的事情,家中长辈的离世、工作上的受挫、感情上的问题,整个人的精神状态在一段时间内都处于崩溃的边缘,做什么事情都没有心情。这样的状态可能持续了有半个月时间吧,朋友约饭都不去,要知道以前我可是饭局的组织者。
记得有一天,我七点左右突然间就醒了。那天的阳光很好,空气也很清新。我想索性就去运动运动,在公园锻炼的时候看到公园里的老人锻炼的身影,突然觉得生活好像也没有那么糟糕,只是一时的不顺而已。
这里我给大家几点建议:
一、早睡早起
保证足够的休息时间,可以让自己的精神充足,不会因为休息不足而导致整个人的精神状态不佳。长此以往,身体素质也会有一些变化,皮肤也会好起来。
二、锻炼身体
多锻炼,人有精神,有力量感。安全感可以让人心安,自身的安全感更多来源于自身的力量。
三、与人沟通
多与人沟通交流,让自己的思维活跃起来。和自己亲近的人沟通时,也可以适当的去倾诉最近的遭遇和不顺,这样是一种舒缓,也会得到对方的开导。
四、分散注意力
投身于一件相对简单并容易达成的事情中,比如收拾房间。这样的方式,首先可以分散注意力,其次在于当完成一件事情的时候,心理满足感会让自己的心情变好一些,还有一点好处就是收拾完之后,看到整洁的屋子也会心情愉悦。
这四种方法是比较有效的,起码我自己是这样做的。这里我不建议去喝酒、以及其他透支自己精力的方法,这样做或许只是一时间的放松,但是之后负面的情绪会伴随着身体的疲惫,成几何倍数的向你袭来。
所以呢,要快速改善心情,最主要的还是不要把自己闷在屋子里,多接触正能量的东西。
我自觉我的心情每天都不会有太大变化,因为每天的生活基本都是复制粘贴的,但是是人都会有心情不好的时候,所以我也有自己的方法迅速改善心情。
首先,如果你曾经看过一些什么能让你开心的图片或者视频的话,最好能保存下来,不开心的时候看看真的很有用,我的收藏夹里基本都是一些很可爱的孩子和一些有趣的宠物,心情不好的时候看看他们有一种被治愈的感觉。还有就是如果你特别喜欢某个明星,也可以多看看他的视频,能够给你带去力量,我相信你看的时候一定是带着姨母般的微笑的。
除此之外,去跑步也是一种不错的选择,一定要达到那种跑得精疲力尽的状态。我晚上经常去跑步,带上耳机,耳朵里边和心里边全是音乐的旋律,整个人基本是放空的,根本没有机会去想其他的事情。身体累了,心也就活跃不起来了,回到宿舍洗个澡睡一觉,第二天早上一起来就会有新的心情。
实在不行就睡觉吧,睡觉真的可以治愈很多事情,有的人饿了就睡觉,因为睡着了就不饿了,有的人心情不好的时候也会睡觉。睡着之后什么都不想,只要你不要在一片漆黑中醒来,因为那样的环境只会加重你的忧伤,如果你能一醒来就看到窗外明媚的阳光,你的心情一定会好很多的。
如果悲伤有人分享的话,那悲伤就就可以减半,所以如果你有很好的倾诉对象,那你可以向他们倒苦水,他们可以安慰你也会想尽一切办法逗你笑。
人生不如意事十之八九,因此学会自我情绪调节将会让我们过得更舒心更惬意。当我心情不好的时候,我会用以下方法调节心情:
出去散散心,我有骑行的爱好。如果我觉得心情很压抑而且难以排解的时候,就会整理衣物放入驮包,来一次说走就走的独自长途骑行。最远的一次骑行里程达到了1500公里,以每天一百公里的速度边骑边玩,既能散心又能锻炼身体。
做自己喜欢的事儿,比如看电影,不必非得和异性或者朋友一起看。其实一个人看电影是种很棒的体验,不需要在意别人的看法。
吃一顿好的,喜欢什么美食就吃什么。要知道吃是我们最原始的本能,只要摄入足够的卡路里,你的情绪自然会好起来。当然也不能暴饮暴食,吃好一点吃少一点。
适量饮酒,尽量不要找人倾诉,因为有人倾听的时候只会让你越说越苦。自己在家小酌一杯,喝完躺在床上睡一觉,第二天就会豁然开朗。
说一说我自己常用的方法吧,主要是两种。
第一种,疯狂的运动。这在我遭遇到不公平的待遇的时候经常会用,尤其是身边没有可以说知心话的朋友的时,我一般会采取此种方法,主要运动也有两种,一个是篮球,另一个是跑步。前者主要选择和陌生人打,而且一般会很认真的打,也让对方很认真的防守自己,在不断的身体接触中,消磨自己内心的怨气;后者主要是想一个人发泄,而且我同场会选择在跑步机上跑,把速度调到自己能够接受的极限,记得有几次在跑步机上三公里跑步只用了12分钟半左右,大汗淋漓之后冲个澡,再大的怨气也就没有了。
第二种,安静的听歌。当心中莫名的烦躁的时候,我一般会选择这种方法。就我个人而言,有很多时候,连自己都不知道为什么情绪会突然波动,这时候我会选择听一些与心情相反的歌曲,比如说烦躁了就听中国古典音乐,郁闷了就听当下一些比较欢快的流行音乐。通过这种方式,慢慢的调整自己的心态。另外,我在听音乐时喜欢用那种大的包耳的耳机,音质也好,也能够很好的隔离外界的噪音,效果非常不错。