如题所述
这是最好处理自己心情不好的办法之一，当自己遇到不顺心或烦心的事时，找个朋友倾吐，把自己心里的主意、心里的不如意都说出来，告诉朋友你自己的主意，或许他也会给你点帮助，俗话说多个人分担，你就会好点的，这样，你的心情会好许多的。
2、看一些搞笑的视频或笑话
这就是注意力转移，当自己遇到不高兴的事时，能够看一些搞笑的视频或许笑话来缓解下自己抑郁的心情，当你看这些搞笑的视频笑出来时，你就会发现，没有什么大不了的，一切都会好起来的，心情也自然好了。
3、写日记
自己要学会写日记，这也是一种倾吐的方法，每逢自己遇到什么烦心事时，找不到人倾吐时，那么你就能够向日记倾吐，将你心里想的，心里的冤枉都写出来，当你写完之后，你也会发现你心情好多了。
4、疯狂的购物或疯狂的吃
这是一种宣泄的方法，当自己心情不好时，能够去商场买许多自己的东西，也能够去小吃街张狂的吃，在你购完物或许吃完的时分，你会发现自己心情好了许多。
5、去一个安静而又美丽的地方静静的的享用大自然的美
当自己心情不好时，可以跑到城外或许河滨安静的当地，让自己静静的享受大自然，让自己远离喧嚣，让自己暂时逃脱日子的快节奏。渐渐的你的心情也会好许多。
6、一项运动（跑步或许打球）
这也是一种宣泄的方法，心情不好时，可以去跑步或许打球，总之进行一项运动，当你运动完后，你会很累，当然心情也会好的。
7、外出旅行
心情不好时，可以出去旅行，看看外面的世界，让自己得到放松，心情就会好了。
这里我说说自己的事情吧
前段时间我经历了很多的事情，家中长辈的离世、工作上的受挫、感情上的问题，整个人的精神状态在一段时间内都处于崩溃的边缘，做什么事情都没有心情。这样的状态可能持续了有半个月时间吧，朋友约饭都不去，要知道以前我可是饭局的组织者。
记得有一天，我七点左右突然间就醒了。那天的阳光很好，空气也很清新。我想索性就去运动运动，在公园锻炼的时候看到公园里的老人锻炼的身影，突然觉得生活好像也没有那么糟糕，只是一时的不顺而已。
这里我给大家几点建议：
一、早睡早起
保证足够的休息时间，可以让自己的精神充足，不会因为休息不足而导致整个人的精神状态不佳。长此以往，身体素质也会有一些变化，皮肤也会好起来。
二、锻炼身体
多锻炼，人有精神，有力量感。安全感可以让人心安，自身的安全感更多来源于自身的力量。
三、与人沟通
多与人沟通交流，让自己的思维活跃起来。和自己亲近的人沟通时，也可以适当的去倾诉最近的遭遇和不顺，这样是一种舒缓，也会得到对方的开导。
四、分散注意力
投身于一件相对简单并容易达成的事情中，比如收拾房间。这样的方式，首先可以分散注意力，其次在于当完成一件事情的时候，心理满足感会让自己的心情变好一些，还有一点好处就是收拾完之后，看到整洁的屋子也会心情愉悦。
这四种方法是比较有效的，起码我自己是这样做的。这里我不建议去喝酒、以及其他透支自己精力的方法，这样做或许只是一时间的放松，但是之后负面的情绪会伴随着身体的疲惫，成几何倍数的向你袭来。
所以呢，要快速改善心情，最主要的还是不要把自己闷在屋子里，多接触正能量的东西。
我自觉我的心情每天都不会有太大变化，因为每天的生活基本都是复制粘贴的，但是是人都会有心情不好的时候，所以我也有自己的方法迅速改善心情。
首先，如果你曾经看过一些什么能让你开心的图片或者视频的话，最好能保存下来，不开心的时候看看真的很有用，我的收藏夹里基本都是一些很可爱的孩子和一些有趣的宠物，心情不好的时候看看他们有一种被治愈的感觉。还有就是如果你特别喜欢某个明星，也可以多看看他的视频，能够给你带去力量，我相信你看的时候一定是带着姨母般的微笑的。
除此之外，去跑步也是一种不错的选择，一定要达到那种跑得精疲力尽的状态。我晚上经常去跑步，带上耳机，耳朵里边和心里边全是音乐的旋律，整个人基本是放空的，根本没有机会去想其他的事情。身体累了，心也就活跃不起来了，回到宿舍洗个澡睡一觉，第二天早上一起来就会有新的心情。
实在不行就睡觉吧，睡觉真的可以治愈很多事情，有的人饿了就睡觉，因为睡着了就不饿了，有的人心情不好的时候也会睡觉。睡着之后什么都不想，只要你不要在一片漆黑中醒来，因为那样的环境只会加重你的忧伤，如果你能一醒来就看到窗外明媚的阳光，你的心情一定会好很多的。
如果悲伤有人分享的话，那悲伤就就可以减半，所以如果你有很好的倾诉对象，那你可以向他们倒苦水，他们可以安慰你也会想尽一切办法逗你笑。
人生不如意事十之八九，因此学会自我情绪调节将会让我们过得更舒心更惬意。当我心情不好的时候，我会用以下方法调节心情：
出去散散心，我有骑行的爱好。如果我觉得心情很压抑而且难以排解的时候，就会整理衣物放入驮包，来一次说走就走的独自长途骑行。最远的一次骑行里程达到了1500公里，以每天一百公里的速度边骑边玩，既能散心又能锻炼身体。
做自己喜欢的事儿，比如看电影，不必非得和异性或者朋友一起看。其实一个人看电影是种很棒的体验，不需要在意别人的看法。
吃一顿好的，喜欢什么美食就吃什么。要知道吃是我们最原始的本能，只要摄入足够的卡路里，你的情绪自然会好起来。当然也不能暴饮暴食，吃好一点吃少一点。
适量饮酒，尽量不要找人倾诉，因为有人倾听的时候只会让你越说越苦。自己在家小酌一杯，喝完躺在床上睡一觉，第二天就会豁然开朗。
说一说我自己常用的方法吧，主要是两种。
第一种，疯狂的运动。这在我遭遇到不公平的待遇的时候经常会用，尤其是身边没有可以说知心话的朋友的时，我一般会采取此种方法，主要运动也有两种，一个是篮球，另一个是跑步。前者主要选择和陌生人打，而且一般会很认真的打，也让对方很认真的防守自己，在不断的身体接触中，消磨自己内心的怨气；后者主要是想一个人发泄，而且我同场会选择在跑步机上跑，把速度调到自己能够接受的极限，记得有几次在跑步机上三公里跑步只用了12分钟半左右，大汗淋漓之后冲个澡，再大的怨气也就没有了。
第二种，安静的听歌。当心中莫名的烦躁的时候，我一般会选择这种方法。就我个人而言，有很多时候，连自己都不知道为什么情绪会突然波动，这时候我会选择听一些与心情相反的歌曲，比如说烦躁了就听中国古典音乐，郁闷了就听当下一些比较欢快的流行音乐。通过这种方式，慢慢的调整自己的心态。另外，我在听音乐时喜欢用那种大的包耳的耳机，音质也好，也能够很好的隔离外界的噪音，效果非常不错。
