暴躁易怒怎么办？

很感谢能够回答你的问题。
1.这需要你平常的修身养性，多让自己安静下来，比如写作或者是练字。
2.脾气上来的时候尽量不要去压制它，那样只会适得其反，你可以多做几次深呼吸，来调节自己，并且脑海里想，不要发脾气，我要控制暴脾气。

加强户外运动 自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。 2、多呼吸新鲜空气 有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。 3、学会转移注意力 如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
　　处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法
　　负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
　　若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
　　心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
　　我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
　 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维畅袱扳惶殖耗帮同爆括惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。

暴躁易怒可能是自己不够自信，有点弱而且还很自尊引起的。解决办法是你可以通过勤奋的学习来增强自己的信心。还有要多赚钱，有钱了才容易受到别人的尊重。提高自己的修养，看一些为人处事方面的书籍，要知道你的暴躁会给身边的人带来很大的苦恼。最主要的是转变自己的念头，告诉自己用一颗平常心对待发生的事情。

可以尝试用下面的方式来缓解一下。

1、深呼吸。暴怒容易让人冲动，失去理智。做几个深呼吸能迅速平复激动的情绪，有了一定的缓冲后，慢慢恢复理智，避免进一步的过激行为。

2、切换思路。当你由于愤怒情绪波动时，第一时间换个角度去思考令你愤怒的缘由，切换思路后你可能会对令自己愤怒的事情产生新的认识和态度。
3、学会冥想。经常冥想会让自己学会放松，调节精神状态。当情绪失控时，可以在冥想中让自己情绪得到梳理，进而得以有效控制。
4、适当发泄。当愤怒的情绪无法排解时，可以做一些事来宣泄一下。比如，找个没人的地方吼吼，摔砸一些无足轻重的东西，跑跑步等。